w 29

Zyniek Ciągłe zwiększanie ciężaru to durnota... i tak i nie... IMO: lepiej jest dokladać stopniowo np.po 1kg dla równomiernej progresji niż np.co miesiąc skakać o 10kg. Nie o to w tym sporcie chodzi. Ciężar to tylko rzecz, która pomaga nam budować mięśnie. Dobra technika i odpowiedni ciężar to klucz do sukcesu, a nie bezsensowne napier.da.lanie [...]

Na razie planuję robić mini obwody w ćwiczeniach, w których zatrzymałem się na niezadowalających mnie wynikach. Może później zastosuję jakąś inną technikę, a ta którą podałeś wydaje się dobra. Ręce mam cienkie więc za wszelką cenę będę chciał to zmienić. Co do ud to ostatni raz zwiększę obciążenie - do 10 kg - a później jazda bez podpórki. :-) [...]

29.05.2016. B1 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A5 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A2 - 16/16/16/16/16/16 +5kg I - 11/11/11/11/11/11 C1 - 6/6/6/6/6/6 +5kg E2 - 12/12/12/12/12/12 +7,5kg W - 10/10/10/10 +7,5kg G - 18/18/18/18/18/18 +5kg H - 11/11/11/11/11/11 Z - 10 powtórzeń Wszystko poszło zgodnie z planem choć było mega ciężko. Kolejny trening w środę. [...]

No Wilki ostatni sezon średni miały. Ale w tamtej edycji kto by się spodziewał, że Betis aż tak źle będzie grał Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-07-29 11:49:55

Pierwsza liga W meczu na szczycie pierwszej ligi Espanyol (Black Pete) pokonał Villarreal (BeeV) 3:0, drużyna z Barcelony tym zwycięstwem umocniła się na pozycji lidera. Na drugą pozycje wskoczyło Atletico Madryt (BPL-G). Premiership po przerwie rusza 12 stycznia, a Serie A 13 stycznia. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki [...]

dla potrzebujących mam dylemat i nie wiem co zrobić, hmmmmm, od tego zależy wiele %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 07:18:37 już wiem :-D auć Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 08:03:57

Wrzuciłem wczoraj wypiskę z treningu, ale widzę, że się nie dodała. Ostatnio forum mi się zacina itp. No to jeszcze raz. Trening 27.11. (4 tydz) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 17,5kg (+2.5) Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg (+2.5) Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,25kg (+1.25) Uginanie nogi stojąc 1x26 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5 (-2.5) :-? [...]

Siema Ad.1 dzięki, właśnie skóra z palców schodziła mi przez takie trzymanie, ale jak to ma pomóc to się przemoge. Nigdzie nie czytałem, że tak trzeba trzymac drążek, więc jeszcze raz dzięki ;-) Silny chwyt sprawia, że skóra nie przesuwa się po drążku i się mniej uszkadza. Magnezja pomaga właśnie, żeby chwyt był pewniejszy i ew. zsunięcia skóry [...]

Trening: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10, - Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 3x12, - Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x15, - Wyciskanie na ławce skośnej na maszynie 3x12, - Pompki na poręczach 3x15, - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3x12, - Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 3x10, - Uginanie kolan w [...]

bardzo swietnie i pieknie ale nikt nie jest nieomylny i moglby sie czasem kogos poradzic w tym poscie padlo juz kilka o niebo lepszych dla wszystkich rozwiazan problemu zakladania dodatkowych kont moze poprostu wzialby je pod uwage oczywiscie ze to forum to jego wlasnosc ale to nie oznacza ze wszystko co z nim robi jest najlepsze czasem moglby [...]

25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm (minus 5cm) OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm (minus 5cm) OBWÓD UDA: 69cm -->61cm -->62cm (minus 7cm) OBWÓD BIODER: 119cm -->106,5cm -->107cm (minus 12cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->88,5cm -->88cm (minus 16cm) OBWÓD TALI 92cm -->83cm -->82cm [...]

Jeśli mówimy o spowolnieniu spadku formy, to ma to jakieś uzasadnienie. Czemu jednak półmaraton i dwie godziny-nie lepiej coś pomiędzy 60-90 minut? Nie martwię się tu o układ krążenia, bo 70% Hrmax krzywdy nie zrobi, bardziej zastanawiam się nad dwugodzinnym klepaniem o ziemię czy asfalt w sezonie jesień-zima raz w tygodniu. W każdym razie na [...]

Aha czyli niby jest 20+20. To jest 70+70 tyś pln - podatki. Zasadniczo w wypadku wygranej, nie mniej niż w KSW. To teraz zrobimy małe zestawienie z ostatnich kilku UFC i obczaimy kto ma mniej więcej tyle za walkę. UFC 142 : Barboza - 18+18 Paul Harris - 7+7 ( no k***a ) Jose Aldo - 24+24 ( no żesz k***a %-) ) Sam Stout 19 (przegrał - firma pod [...]

29.07.2013. Klatka + Bicepsy W weekedn dałem trochę mniej dietetycznie, w sobotę wypad na piwko do sąsiada zakończył się na mocniejszych trunkach. Całą niedzielę przeleżałem w łóżku z mega kacem. Zabunkrowałem się jak wampir w chacie i uciekałem od światła i gorąca :P Ale za to prawie całą lodówkę wyczyściłem. Słyszałem, że alko samo w sobie nie [...]

macie rację całkowitą w kwestii tego spalacza- doradził mi go trener siłowni....(ale nie sprzedawał go u siebie) poł roku go brałam... 4nn wczęsniej nie widzialam zadnych objawów zwiazanych z tarczyca moze dlategp ze nie zwracałam na nie uwagi??? wiem ,że nbaorbilam sobie nim krzywdy ale teraz zalezy mi aby to naprawić. zdaje sobie sprawę ze moge [...]

nadal widzę, że sie nie rozumiemy- chyba, że dysponujesz doglębną analizą pozwalającą na 100% wyjaśnienie tychże wynikow ktore probujesz przeforsować. postawie sprawe inaczej i najprościej jak to tylko możliwe- co tak naprawde uzasadnia to, że mono jest najstabilniejszą-wg. ciebie i podawanych przez ciebie "źrodeł"- forma skoro zadna [...]

Trening 29.11 (czwartek) Podstawa treningowa : 1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń 2. Wspięcia na palce siedząc 2serie x 20powtórzeń 3. Dipsy 1seria x 8powtórzeń i 3serie x 7powtórzeń 4. Martwy ciąg 4serie x 8powtórzeń 5. Podciąganie podchwytem powoli 1seria x 7powtórzeń i 3serie x 6powtórzeń Dodatkowe ćwiczenia ramion: Dziś [...]

Kilka godzin temu przedstawialiśmy już statystyki z walki, jednak przy kontrowersjach jakie wywołał werdykt faworyzujący Manny'ego Pacquiao (54-3-2, 38 KO), warto przyjrzeć się im bardziej dokładnie. Odpowiadają one na pytanie dlaczego Juan Manuel Marquez (53-6-1, 39 KO) słusznie po raz drugi z rzędu przegrał z Filipińczykiem. Miejmy nadzieję, że [...]

Tkie wyjasnienie to, ja nie robie w dol skosu a ale juz, spoko nie ma co sie unoscibo dynia mnie na******la

tak były głębokie ass to grass Venka Ty zawsze w slaby punkt walisz jaki słaby punkt? pokaż michę ja też się chwalę jak jem np czekoladkę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-29 22:29:05